妊娠～産後は、股に付着している骨盤底筋群ゆるみやすくなります。この骨盤底筋群は、姿勢を安定させる筋肉です。骨盤底筋群は意識して動かすことが難しく、単独で働いても身体を支えることができません。姿勢を安定させる筋肉は全部で4つあり、それらが協力…

● 睡眠不足を解消したらダイエットできました。 小泉智明です。 睡眠不足を解消できると、食事制限がラクになります。 睡眠とダイエットの関係は、研究でも証明されています。 2004年にスタンフォード大学で行われた研究によると、睡眠時間が短いほど肥満に…

トレーニングで肌がしっとりしてきた、と言うお客様の声を紹介しました。筋肉を使って心拍数があがると、脳下垂体から成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンは、お肌をキレイにするホルモンです。美容やエステなどで、成長ホルモンを注射できるそうです…

当たり前ですが、たばこは吸いません。たばこを辞めたら、ご飯が美味しく感じて太った禁煙中に口元がさみしくて、ついついつまみ食いをしまうなんてことはありませんか？喫煙するとアドレナリンがでます。アドレナリンは、気持ちを高ぶらせる以外に、脂肪燃…

トレーニング効果を高めるために、身体を調整しています。トレーニング前に行うことで、ダイエット効果やボディラインのたるみが、引き締まりやすくなります。当然、ヒトの身体には個人差があります。調整に時間がかかってしまうケースも多々あります。それ…

今年に入り、米国の最新（と言われている）トレーニング理論に関する書籍を読んでいます。そのトレーニング理論に関するセミナーの受講を検討していましたが、再検討する必要に迫られています。簡単に言うと、そのトレーニングをしたからと言って、現場レベ…

妊娠中や出産後に体重が増加しやすく、肥満外来に訪れた女性の約７割が、妊娠が体重増加のきっかけになったといいます。また妊娠は骨格に影響をあたえ、姿勢とバランスは体重増加の影響を受けます。つまり、身体がゆがみやすくなり、さらに体重が増加するの…