インスタを始めました。 https://www.instagram.com/koizumi.personal.gym/

バーベルやダンベルを使った、筋トレ指導をしています。 マシンではなく、フリーウエイトがメインです。 筋トレ初心者の方には、まずフォームを覚えてもらうことから始めています。 足利市ジム筋トレ指導 最初は覚えるのが大変ですが、1つ覚えると１つの筋ト…

身体をみるときに部位ごとではなく、全身を１つのつながりとしてみています。 「身体は、つながっている」 木を見るのではなく、森を見るみたいなイメージですが、原因や改善策がみえてくることがあります。 足利市コンディショニング お腹が痩せないから、…

ダイエットの基本は、筋肉を増やして脂肪を減らすこと。 これで身体にメリハリが出て、痩せたことを実感しやすくなります。 そのために指導してる内容を紹介します。 足利市ダイエット 筋トレです。 負荷をかけて筋肉を増やします。 筋肉が増えると引き締め…

目的に合わせてトレーニング指導をしています。 筋トレ バーベルやダンベルを使い、筋肉を増やすトレーニングです。 コアトレーニング コアトレ 平衡感覚やバランス感覚を鍛えるトレーニングです。 体幹トレーニング 体幹トレーニング 身体の中心を鍛えて、…

ダイエットやストレッチをメインに指導しています。 www.youtube.com バーベルを使って、お尻の筋肉を鍛えています。 ヒップアップや美尻効果があります。 www.youtube.com トレーニング前のストレッチ。 ケガの予防や、スムーズな動きができるようになりま…

ファンクショナルトレーニングは、動きを鍛えるトレーニングです。 機能性を高めることで、可動域や筋出力が向上します。 動きがスムーズになったり、痛みなく動かせるようになったり、姿勢が良くなる、体幹が強くなるなど、効果は多岐にわたります。 ゴルフ…

いまあなたの部屋が雨漏りをして床が濡れているとします。床を拭いただけでは、いずれまた水浸しになります。二度と水浸しにならないためには、雨漏りしているところを探し補強することで水浸しになるのを防ぎます。身体も同じで腰痛で腰を揉むだけでは、床…

太田市にある介護施設そよ風様にて、高齢者の方に運動指導をしています。『脳トレ』というのがありますが、運動することで脳トレをしていただいています。運動を継続することで脳が刺激され、記憶や行動意欲が促進されます。運動はすべて座って行っていただ…

群馬県前橋市、高崎市にも出張してパーソナルトレーニング指導させていただきます。現在、安中市に出張指導しています。前橋、高崎は出張範囲から外れるため、料金が少し割高になります。通常、カラダの調整とトレーニングで60分ですが、それに有酸素運動と…

何が何でも筋肉を増やせばいいわけではない！？筋肉はないよりは、あったほうがいいです。しっかりと身体を支えるためには、筋肉は必要です。だからと言ってムキムキになる必要があるのか？と言えばそうではありません。筋肉は、いくつかの繊維がまとまって…

「トレーニングを期に身体への意識が変わりました。」ゆがみがあると姿勢が悪くなります。これは誤った命令が筋肉に伝わってるからです。正しい命令が筋肉に伝わるには、正しい情報を繰り返し筋肉に伝えなくてはなりません。最初は意識しないと、思い通りに…

ジムで筋トレしているのに、イマイチ筋肉に効いている感じがしないなんて方はいませんか？筋トレは、マシンを使わなくても工夫しだいで、筋肉に効かせることができます。重さや種目だけでなく、姿勢やフォームやテンポなどを変えることで、筋肉にさまざまな…

『前まで履けたパンツが最近きついんです。』 ウェスト、腰回り、太ももがきつくて、パンツが履けないとお悩みの方はいませんか？ 女性は筋トレするほど身体は引き締まります。 筋肉がつきやすいという方は、骨盤のバランスが原因かもしれません。 トレーニ…

『呼吸パターンが異常な場合、他のどんな運動も正常化することはできない。』（K.Lewit）呼吸は、1日に２万回行うと言われています。あなたは正しく呼吸ができているでしょうか？呼吸は、無意識でも・意識してもできる運動です。日本人の８割は、猫背と言わ…

Bridging the gap（ギャップの架け橋）という言葉があります。ここでいうギャップとは何か？認知症、がん、脳卒中、心臓病、メタボ&ロコモこのなかでなりたくない病気を２つあげてください。こないだのセミナーでアンケートをとった結果、がんが８割、脳卒中…

即効でできる肩こりストレッチ 肩こりのストレッチを紹介します。 首・胸・背中・肩・腕など、１部位につき15～30秒ほど。 全部をやったとしても、5～10分ほどで終わります。 ストレッチのポイント ストレッチは引っ張り合いっこなので、固定が大事。 固定し…

腰痛解消ストレッチ 痛みが出る不良動作の改善 不良動作の原因になってる筋肉へのアプローチ この２つを改善する、整体ストレッチやトレーニングを行います。 痛いのをガマンしながら、運動することはありません。 もしトレーニング中に痛みを感じるようなら…

ストレッチの種類 ストレッチは目的別に使い分けると、身体は確実に変わります。 大きく3つに分けています。 トレーナーが伸ばすストレッチ 自分で伸ばすストレッチ 器具を使ったストレッチ どれが最も効果があるかは、実際にやってみないとわかりません。 …

「予想以上に必要な筋肉が使えてなかったのでびっくりです。」必要な筋肉が使えてなくても、ほかの筋肉がカバーしてしまうのです。 だから自分で気づくことは、ほとんどないと言っていいかもしれませんね。 適切にカラダを評価して、必要な調整・カラダが要…

『体調が悪いときは、身体を動かすのが１番です』口を動かすのも辛いくらいの首痛のお客様。調整したあとにトレーニング、その後スタジオレッスンへ。『あのあと、首の痛みがすっかりなくなったんです。整体やマッサージより、身体を動かす方が私には合って…

仕事前にトレーニングすると元気になります 『前だったら仕事前にトレーニングなんて考えられなかったけど、最近はトレーニングするとすっきりして元気になるんです。だからいい状態で仕事に臨めます。』ゆがみが解消した状態でトレーニングすると、身体がす…

【ＢからＣカップに！？】ハリのあるバストにする方法『ダイエットしたいけど、バストが小さくなるのはイヤ』と言う方は多いです。ダイエットしながらでも、バストを維持する方法をメルマガでご紹介します。ダイエットしてＢカップになったバストを、さらに…

パーソナルトレーナーの小泉です。新・食事プログラムの内容が固まってきました。その一部をご紹介します。それは、食事の前に食物繊維を食べることです。食物繊維は、野菜・きのこ類・海草類に含まれています。食事の最初にサラダを食べると、胃にフィルタ…

美容師さんも介護士さんと同じくらい腰痛の方が多いそうです。勤務時間が長いとか、立ち仕事だからとか、姿勢が…など理由はいくつかあるとは思います。美容師さんならではの理由が、腰痛の原因になります。それは、『人の頭にふれるから』なんです。頭という…

人の頭は、邪気が出やすい部分です。メイク中などは、邪気を受けやすいのです。邪気を受けると、昼間なのに眠いうつっぽくなる１日中、だるい何もする気が起きない肩甲骨に違和感筋肉やゆがみが正常ではない反応をするこれらは慢性化して、症状としてあらわ…

不覚にもてのひらに湿疹ができ、手が荒れてしまいバーベルが持てない事態になりました。ストレス物質によるアレルギー反応ということはすぐわかったのですが、何がストレス物質なのか？探すのに手間取りました。ストレス物質は、靴下でした。１００均で買っ…

「筋トレしてるのに太ももが細くなり、いつも履いてるパンツがするっと入るようにやりました。」 太ももの前と外側が張るのは、筋肉のつきすぎです。まず、太ももの前側と外側は筋肉がつきやすいのです。筋肉のバランスが悪いので、筋肉がつきやすくなります…

『呼吸パターンが異常な場合、他のどんな運動も正常化することはできない』（K.Lewit）有酸素運動では、酸素を取り入れ脂肪燃焼を促します。ですが、正しく呼吸ができていないと、酸素をうまく取り入れることができません。呼吸といってもさまざまで、普段行…

体幹やコアは、身体が動く数秒前に身体を安定させます。Richardsonらによると、腕が動く0.03秒前、脚が動く0.11秒前に働くと言われています。体幹・コアが弱い人というのは、腕や脚が動いたあとに働いてしまうのです。こうなると、体幹・コアなどのインナー…