ファンクショナルトレーニングは、動きを鍛えるトレーニングです。 機能性を高めることで、可動域や筋出力が向上します。 動きがスムーズになったり、痛みなく動かせるようになったり、姿勢が良くなる、体幹が強くなるなど、効果は多岐にわたります。 ゴルフ…

ジムで筋トレしているのに、イマイチ筋肉に効いている感じがしないなんて方はいませんか？筋トレは、マシンを使わなくても工夫しだいで、筋肉に効かせることができます。重さや種目だけでなく、姿勢やフォームやテンポなどを変えることで、筋肉にさまざまな…

Bridging the gap（ギャップの架け橋）という言葉があります。ここでいうギャップとは何か？認知症、がん、脳卒中、心臓病、メタボ&ロコモこのなかでなりたくない病気を２つあげてください。こないだのセミナーでアンケートをとった結果、がんが８割、脳卒中…

「予想以上に必要な筋肉が使えてなかったのでびっくりです。」必要な筋肉が使えてなくても、ほかの筋肉がカバーしてしまうのです。 だから自分で気づくことは、ほとんどないと言っていいかもしれませんね。 適切にカラダを評価して、必要な調整・カラダが要…

仕事前にトレーニングすると元気になります 『前だったら仕事前にトレーニングなんて考えられなかったけど、最近はトレーニングするとすっきりして元気になるんです。だからいい状態で仕事に臨めます。』ゆがみが解消した状態でトレーニングすると、身体がす…

体幹やコアは、身体が動く数秒前に身体を安定させます。Richardsonらによると、腕が動く0.03秒前、脚が動く0.11秒前に働くと言われています。体幹・コアが弱い人というのは、腕や脚が動いたあとに働いてしまうのです。こうなると、体幹・コアなどのインナー…

マンツーマン指導なので、運動が苦手な方でもできます。オーダーメイド性の高いトレーニングメニューを提供できます。テーラーが骨格や体型に合わせて、スーツをつくるのに似ています。病院で診察を受けずに薬をもらうことはないのに、運動は適切な診断なし…

● 医療費を削減して介護のいらない社会をつくる 小泉智明です。 「おばあちゃん、俺が誰だかわかる？」 「あぁ、昔近所に住んでた人かな」 これが祖母と交わした最後の会話でした。 祖母は認知症で、初孫である私が誰かもわからなくなってしまったようです。…

サッカーのワールドカップ予選をみてます。 日本代表の長友選手が行っていることで、注目を集めている体幹トレーニング。 なんでもかんでも体幹トレーニングしていればいいというわけではありません。 長友選手は、大学時代に腰痛に悩まされ、体幹をトレーニ…

小泉智明です。 結論を言うと、パーソナルトレーニングはずっと続けるべきです。 理由としては「メンテナンス」を怠れば、身体は元に戻るからです。 通うペースはずっと同じでも、間隔が空いてもOK。 トレーニングメインのジムだと、２～3ヶ月集中的に通うと…