トレーニングをして日常で使っている以上に、筋肉を使うと筋肉痛になります。
これは身体に新しい刺激を受けたサインになります。そしてその筋肉痛がおさまる過程で筋肉がつきます。
おさまりかけのタイミングで、次にトレーニングをするのが目安です。
筋肉痛のときは、あえて休むこともトレーニングになります。
お客様からメールをいただきました。
>先週は胸は筋肉痛にはならなかったのですが、腿や膝の後ろ側が筋肉痛でした。
>毎回、どこかしら筋肉通になりますね（笑）
>
常に新しい刺激を与えることで、身体は成長し続けます。
どのくらいやればいいのかわからない方などは、一度ご相談ください。体力レベルに合わせて最適なトレーニングメニューを作成しますよ。
