ダイエットの基本は、筋肉を増やして脂肪を減らすこと。
これで身体にメリハリが出て、痩せたことを実感しやすくなります。
そのために指導してる内容を紹介します。
筋トレです。
負荷をかけて筋肉を増やします。
筋肉が増えると引き締め効果や、脂肪を燃焼しやすくなります。
お腹痩せトレーニング。
下腹部を引き締めるトレーニングです。
お腹にくびれを作るトレーニング。
産後ダイエットにも効果的です。
二の腕を引き締めるトレーニング。
強度が低いので、筋トレ初心者におすすめ。
背中痩せトレーニング。
後ろ姿を引き締めて、おばさん体型を解消できます。
ヒップアップエクササイズ。
垂れさがったお尻を、キュッと引き上げることができます。
このように全体を引き締めながら、気になる部位を引き締められます。
目的に合わせてトレーニング指導をしています。
筋トレ
コアトレーニング
平衡感覚やバランス感覚を鍛えるトレーニングです。
身体の中心を鍛えて、安定性を高めるトレーニングです。
ファンクショナルトレーニング
身体の機能性を高め、動きを良くするトレーニングです。
プライオメトリックトレーニング
伸張反射を利用して、エネルギー効率を高めるトレーニングです。
パフォーマンストレーニング
身体の性能を高めるトレーニングです。
コンディショニングトレーニング
動きのクセを修正するトレーニングです。
このように目的に応じて、さまざまなトレーニング指導をしています。
筋肉を増やすだけでなく、神経系を活性化させて動きをトレーニングしたり、姿勢やフォームを良くするトレーニングや、動きのクセを改善するなど、多種多様なトレーニングで、あなたの目標達成をサポートします。
ダイエットやストレッチをメインに指導しています。
バーベルを使って、お尻の筋肉を鍛えています。
ヒップアップや美尻効果があります。
トレーニング前のストレッチ。
ケガの予防や、スムーズな動きができるようになります。
整体をして、身体を調整します。
ゆがみを解消すると、姿勢やフォームが正しくなります。
ダイエットもストレッチも、正しくやることが重要。
カンペキにとはいかなくても、少しでも変化が出ることが大事です。
パーソナルジムでは、個々の目的に合わせて、必要な運動指導をしています。
自己流で頭打ちになってしまった方や、何をしていいかわからないなら、ぜひご相談くださいね。
ashikaga-personal-gym.hateblo.jp
ファンクショナルトレーニングは、動きを鍛えるトレーニングです。
機能性を高めることで、可動域や筋出力が向上します。
動きがスムーズになったり、痛みなく動かせるようになったり、姿勢が良くなる、体幹が強くなるなど、効果は多岐にわたります。
ゴルフのスコアの向上や、飛距離の向上、ゴルフ肘や腰痛などケガの改善できた方もいます。
スポーツ寄りなトレーニングですが、スポーツをやらない人にも効果があります。
個々に特有の動きのクセがあり、それを改善するとカラダの負担を減らすことができます。
普段ない下なくやってる日常動作の中に、肩や腰や膝など身体の一部に負担をかけてる動きがあります。
動きのクセが原因で、身体に問題が起こってるなら、改善法はトレーニングするしかありません。
可動域は正常か？
バランス感覚は正常か？
などをチェックして、どの動きに問題があるかを確認します。
そこから動きのクセを改善するのがファンクショナルトレーニングです。
いまあなたの部屋が雨漏りをして床が濡れているとします。
床を拭いただけでは、いずれまた水浸しになります。
二度と水浸しにならないためには、雨漏りしているところを探し補強することで水浸しになるのを防ぎます。
身体も同じで腰痛で腰を揉むだけでは、床をふいているに過ぎないのです。その場しのぎの対処療法にすぎません。
雨漏りしているところを探すのは、痛みの原因がどこにあるかを探すのに似ています。
雨漏りしているところを修理するのは、 トレーニングをするのに似ています。
身体は使わなければ機能は衰えます。雨漏り部分をひろげてしまうのです。
だからこそ雨漏り部分を探すのに身体を分析し、必要な補強（トレーニング）を提供しているのです
太田市にある介護施設そよ風様にて、高齢者の方に運動指導をしています。
『脳トレ』というのがありますが、運動することで脳トレをしていただいています。
運動を継続することで脳が刺激され、記憶や行動意欲が促進されます。
運動はすべて座って行っていただいています。
座りながらであれば、転倒することがないので安全に行うことができます。
『運動すると身体がスッキリする』
『運動してるせいか歩くのが楽になった』
とおっしゃる方もいます。
また、
『運動したいんだけど、なかなかやる気になれなくてね。でもここにくれば先生もいるし、やろうって気になるよ』
とおっしゃる方もいます。
運動すると体力維持のためだけでなく、脳を刺激して生活意欲を高めることができますよ
パーソナルトレーニング(個別指導)だけでなく、集団指導も承っています。
ダイエット・ストレッチ・肩こり・腰痛解消など、１人でやるよりみんなでやりたい方におすすめです。
群馬県前橋市、高崎市にも出張してパーソナルトレーニング指導させていただきます。
現在、安中市に出張指導しています。
前橋、高崎は出張範囲から外れるため、料金が少し割高になります。
通常、カラダの調整とトレーニングで60分ですが、それに有酸素運動とストレッチを入れて90分で１５０００円（出張費込み）となります。追加料金は発生しません。
スポーツジムでしか受けることができない、パーソナルトレーニングをご自宅で受けませんか？
また、ご家族やご友人で受けることもできます。2
名だと１８０００円です。
必要なものは私が持参しますので、ヨガマットだけご用意ください。
スペースも6畳のスペースがあれば、充分です
