「筋トレしてるのに太ももが細くなり、いつも履いてるパンツがするっと入るようにやりました。」 太ももの前と外側が張るのは、筋肉のつきすぎです。まず、太ももの前側と外側は筋肉がつきやすいのです。筋肉のバランスが悪いので、筋肉がつきやすくなります…

『呼吸パターンが異常な場合、他のどんな運動も正常化することはできない』（K.Lewit）有酸素運動では、酸素を取り入れ脂肪燃焼を促します。ですが、正しく呼吸ができていないと、酸素をうまく取り入れることができません。呼吸といってもさまざまで、普段行…

体幹やコアは、身体が動く数秒前に身体を安定させます。Richardsonらによると、腕が動く0.03秒前、脚が動く0.11秒前に働くと言われています。体幹・コアが弱い人というのは、腕や脚が動いたあとに働いてしまうのです。こうなると、体幹・コアなどのインナー…

妊娠～産後は、股に付着している骨盤底筋群ゆるみやすくなります。この骨盤底筋群は、姿勢を安定させる筋肉です。骨盤底筋群は意識して動かすことが難しく、単独で働いても身体を支えることができません。姿勢を安定させる筋肉は全部で4つあり、それらが協力…

● 睡眠不足を解消したらダイエットできました。 小泉智明です。 睡眠不足を解消できると、食事制限がラクになります。 睡眠とダイエットの関係は、研究でも証明されています。 2004年にスタンフォード大学で行われた研究によると、睡眠時間が短いほど肥満に…