即効でできる肩こりストレッチ 肩こりのストレッチを紹介します。 首・胸・背中・肩・腕など、１部位につき15～30秒ほど。 全部をやったとしても、5～10分ほどで終わります。 ストレッチのポイント ストレッチは引っ張り合いっこなので、固定が大事。 固定し…

腰痛解消ストレッチ 痛みが出る不良動作の改善 不良動作の原因になってる筋肉へのアプローチ この２つを改善する、整体ストレッチやトレーニングを行います。 痛いのをガマンしながら、運動することはありません。 もしトレーニング中に痛みを感じるようなら…

ストレッチの種類 ストレッチは目的別に使い分けると、身体は確実に変わります。 大きく3つに分けています。 トレーナーが伸ばすストレッチ 自分で伸ばすストレッチ 器具を使ったストレッチ どれが最も効果があるかは、実際にやってみないとわかりません。 …