バーベルやダンベルを使った、筋トレ指導をしています。
マシンではなく、フリーウエイトがメインです。
筋トレ初心者の方には、まずフォームを覚えてもらうことから始めています。
最初は覚えるのが大変ですが、1つ覚えると１つの筋トレで、たくさんの筋肉を鍛えることができます。
慣れてきたら負荷をかけていきます。
普段の活動量よりも、負荷をかけると筋肉はつきやすいです。
初心者の方だと、最初は筋肉痛を感じやすいです。
筋トレの回数を重ねると、だんだん筋肉痛は起こりにくくなります。
そのタイミングで負荷を挙げていきます。
身体が慣れないように、絶えず変化を加え続けるのが、筋トレで効果を出すポイント。
パーソナルトレーニングでは、その見極めも行っています。
