パーソナルトレーナーの小泉です。新・食事プログラムの内容が固まってきました。その一部をご紹介します。
それは、食事の前に食物繊維を食べることです。食物繊維は、野菜・きのこ類・海草類に含まれています。
食事の最初にサラダを食べると、胃にフィルターができて糖の吸収をおさえます。
血糖値が上がりにくいので、食べたエネルギーがあまりにくいのです。
加えて、便秘の解消にもなります。デトックス効果が高まります。
私は、きのこ類と海草類がいまだに苦手で食べられません(笑)
なので、サラダをよく食べます。サラダを食べるときのポイントを１つ。
ドレッシング少なめにして、オリーブ油をかけると、よりダイエット効果が高まります。
正月太りは今月中に解消しましょう。ダイエットは、食事も大事ですよ
筋トレをやらないで、糖質制限をしても痩せにくいです。
理想の身体づくりにトレーニングは必要なのです。
