私の体脂肪率がだいたい７～８％くらいです。
男性の平均はだいたい１５％くらいと言われています。一般的に痩せ型と言われる人て、１２～１３％くらい。脂肪は少ないけど、筋肉も少ないタイプが多いのでだいたいそのくらいです。女性だと男性のプラス５％くらいが標準です。モデルの山田優で１７～１８％くらいのようです。
だから女性なら２０％くらいならかなりのスタイルと言えます。
スタイルは骨格と筋肉でつくられるため、トレーニングと身体の調整を並行して行います。コースの序盤は、調整のほうがメインになります。
屋台骨がしっかりしないと、肉付けにあたるトレーニングも効果が出にくいです。よくあるウェストは入るけど、脚が入らないみたいなことになります。
週に１～２回のペースでトレーニングをすると、効果は出やすいです
